Behandelingen

Body Clinic Bedum

Welkom op de website van Body Clinic Bedum, praktijk voor afslanken, figuurverbetering en gezonde leefstijl en vitaliteit.

Bij Body Clinic Bedum, (Groningen) Sinds 2011. Kun je terecht voor advies en ondersteuning bij het verkrijgen van een gezond eet- en leefpatroon, afslanken, plaatselijke figuurverbetering, huidversteviging, detoxen en vitaliteit. Wij bieden verschillende trajecten aan gericht op het verminderen van overgewicht, gezondheidsklachten en het krijgen van meer energie.

De meest spectaculaire behandeling die wij vanaf 2018 in ons bezit hebben is is de cryo-behandeling, vet verliezen door te bevriezen.

Plaatselijk vetverlies door te bevriezen. Het bevriezen van vet is met name een effectieve behandeling voor de buik, de bekende 'love handles' in de taille, de bovenbenen en de rug. Geschikt voor zowel vrouwen als mannen.

Advies op maat bij: Gezond eet- en leefpatroon, afvallen, meer energie, plaatselijke figuurverbetering, huidversteviging, detox/ontzuren, etc.
Met alle tijd en aandacht voor de cliënt!

De meest spectaculaire behandeling is de Cryo behandeling, vet verliezen door te bevriezen in de regio Groningen / Bedum.
Uniek en de beste prijs/kwaliteit.

Nieuw is de 3D massagestoel, deze behandeling heeft een positief effect op nek- schouder & rugklachten en voor vermindering van stress.
Dit is onze Vitaliteitsbehandeling! Kijk op deze site voor meer informatie.

Je bent van harte welkom voor een vrijblijvend (gratis) intakegesprek met een “advies op maat” en bodyanalyse. We bespreken dan je doel en de mogelijkheden. Je kunt me mailen, info@bodyclinicbedum.nl of (bellen is sneller) naar: 06 12764602 (Altijd even mijn voicemail inspreken) Ik neem dan zo spoedig mogelijk contact met je op!

Afslanken / dieet

Reset body & mind. Let’s Detox!  
Feel alive!
Innerwave is hét 100% natuurlijke gezondheidsprogramma dat lichaam en geest reinigt. ‘Innerwaven’ is een unieke formule waarmee je op simpele, doeltreffende en toegankelijke wijze werkt aan een gezonder en energieker leven. Hiermee geef je je lichaam een boost en na enkele weken voel je het al; I’m Alive!! Je voelt je fitter en bent wat kilootjes kwijt en je vetpercentage is verlaagd!

De Innerwave Detoxkuur bestaat uit de fases voorbereiden, kuren en weer opbouwen. De complete set bestaat uit 6 reinigende en darmfunctie herstellende producten en een gedetailleerd kuurboekje als duidelijke handleiding. In het kuurboekje wordt stap voor stap zeer duidelijk uitgelegd hoe de kuur op een juiste wijze dient te worden gevolgd.
De Innerwave kuur bestaat uit de volgende fases, op weg naar een gezond, fit en vitaal lichaam:
 
1. De Voorbereidingsfase (5 dagen)
Tijdens deze fase gaat men het normale voedingspatroon geleidelijk aan afbouwen en begint men met innemen van de volgende Innerwave supplementen: een hoogwaardige kruidenformule, organisch gerstegraspoeder, (rijk aan vitaminen, mineralen en anti-oxidanten) en Chlorella (een zeer mineraalrijk microalgen supplement) die de darmen reinigen, de darmwerking reguleren en die alvast zorgen voor een verwijdering van schimmels en slechte bacteriën uit de darmen.
 
2. De Detoxfase (3, 5 of 7 dagen)
Tijdens deze fase wordt sapvasten /smoothies (groente en fruit) aangeraden voor het meest optimaal effect. Tijdens deze kuur heeft men géén hongergevoel dankzij de Innerwave supplementen. Deze reinigen de darm, absorberen gifstoffen en zorgen voor een vol gevoel in de maag. De Innerwave supplementen gerstegras  en Chlorella zorgen dat men alle belangrijke voedingstoffen binnenkrijgt zoals vitaminen, mineralen, aminozuren, anti-oxidanten en sporenelementen. Een futloos gevoel wordt hierdoor voorkomen.
Tijdens de sapfase maak je zelf de juices met een slowjuicer of blender. In het Innerwave kuurboek vind je diverse heerlijke recepten samengesteld door Rens Kroes. Heb je geen tijd of zin om zelf te juicen, bestel dan de 3-, 5- of 7-daagse SapBOX van Frecious. https://www.frecious.bio/nl

3. De Opbouwfase (4 dagen)
Deze laatste fase bestaat uit het weer opbouwen van een normale en gezonde voeding met daarbij ondersteuning van de darmregulerende Innerwave supplementen en versterking van de darmflora met de Innerwave Probiotica
€ 134,95

Er is ook een voedingsprogramma/detox voor 11 dagen voor € 134,95

Bij deze kuurpakketten ontvang je tijdelijk 4 gezonde complete weekmenu's extra!

 

10 gezonde salade recepten

Wil je een gezonde maaltijdsalade maken, maar wil je niet na hoeven denken over welke ingrediënten je moet gebruiken? Probeer dan één van de 10 gezonde salade recepten hieronder! Deze salades zijn allemaal koolhydraatarm en zijn uitermate geschikt om te eten als je snel wilt afvallen.

Eet smakelijk!

1. Gezonde maaltijdsalade met quinoa en ei

Ingrediënten: 

  • 50 gram verse spinazie
  • 50 gram sla naar keuze
  • 10 cherrytomaatjes
  • 2 eieren
  • 30 gram quinoa (ongekookt)
  • 1/3 avocado
  • 15 gram ongezouten amandelen
  • Dressing: 1 tl olijfolie, 1 tl citroensap, peper, zout

Bereidingswijze:

  1. Kook de quinoa zoals aangegeven op de verpakking en giet af.
  2. Kook de eieren naar wens.
  3. Leg de sla en de spinazie op een bord en verdeel de quinoa erover.
  4. Halveer de cherrytomaatjes, snijd het vruchtvlees van de avocado in blokjes en snijd eieren in plakjes. Verdeel over de salade.
  5. Maak de dressing en druppel deze over de salade.
  6. Hak de amandelen grof en gebruik deze als topping.
  7. Eet smakelijk!

2. Gerookte kipsalade met romige dressing

Ingrediënten: 

  • 100 gram gerookte kipfilet
  • 50 gram Chinese kool
  • 50 gram sla naar keuze
  • ¼ komkommer
  • ½ gele paprika
  • 2 zongedroogde tomaten
  • 15 gram pijnboompitten
  • Dressing: 3 el Griekse yoghurt, 2 el water, 1 tl sojasaus*, peper

Bereidingswijze:

  1. Snijd de gerookte kipfilet in reepjes.
  2. Snijd de komkommer, de paprika en de zongedroogde tomaten in stukjes.
  3. Snijd de Chinese kool in dunne reepjes en leg samen met de sla op een bord.
  4. Verdeel de gesneden ingrediënten over de salade.
  5. Maak de dressing en druppel deze over de salade.
  6. Rooster de pijnboompitjes in een droge koekenpan.
  7. Garneer de salade met de geroosterde pijnboompitten.
  8. Eet smakelijk!

* Dit is niet glutenvrij. Kan je niet goed tegen gluten? Gebruik dan de tamari sojasaus van Kikkoman. Deze is glutenvrij.

3. Gezonde maaltijdsalade met courgetteslierten en avocado

Ingrediënten: 

  • 1 courgette
  • 10 cherrytomaatjes
  • ½ avocado
  • 3 ansjovisfilets
  • 1 el zonnebloempitten
  • 1 el Griekse yoghurt
  • 1 tl citroensap
  • Peper en zout

Bereidingswijze:

  1. Snijd de courgette in lange, dunne slierten met een mes of spiraalsnijder en doe in een kom.
  2. Prak het vruchtvlees van de avocado met een vork tot mousse en doe in een kommetje.
  3. Voeg de Griekse yoghurt, het citroensap en een snuf peper en zout aan de avocadomousse toe en roer goed door.
  4. Voeg de avocadodressing aan de courgetteslierten toe en roer goed door.
  5. Halveer de cherrytomaatjes en snijd de ansjovisfilets in kleine stukjes.
  6. Verdeel de gesneden ingrediënten over de courgetteslierten.
  7. Garneer de salade met de zonnebloempitten.
  8. Eet smakelijk!

4. Bietensalade met geitenkaas en honing-mosterddressing

Ingrediënten: 

  • 1 voorgekookte rode biet
  • 100 gram sla naar keuze
  • 30 gram geitenkaas of fetakaas
  • 1 el walnoten
  • Peper en zout
  • Dressing: 2 el Griekse yoghurt, 1 tl (rauwe) honing, 1 tl mosterd, 1 tl olijfolie

Bereidingswijze:

  1. Leg de sla op een bord.
  2. Snijd de rode biet in stukjes en verdeel over de sla.
  3. Maak de dressing en druppel deze over de sla.
  4. Verkruimel de geitenkaas of fetakaas over de salade.
  5. Hak de walnoten grof en strooi over de salade.
  6. Breng het geheel op smaak met een snufje zeezout en zwarte peper.
  7. Eet smakelijk!

5. Bonensalade met kalkoenfilet en rucola

Ingrediënten: 

  • 50 gram kalkoenfilet
  • 100 gram voorgekookte kidneybonen
  • 100 gram sperziebonen
  • 40 gram rucola
  • 1 zure augurk
  • ½ rode paprika
  • 2 el Hüttenkäse
  • 1 tl citroensap
  • Peper en zout

Bereidingswijze:

  1. Kook de sperziebonen beetgaar en giet af.
  2. Laat de kidneybonen uitlekken in een vergiet of zeef en spoel af met koud water.
  3. Snijd de augurk en de paprika in kleine stukjes.
  4. Leg de rucola op een bord en verdeel de sperziebonen, de kidneybonen en de gesneden ingrediënten erover.
  5. Schep de Hüttenkäse bovenop de salade.
  6. Druppel het citroensap over de salade en breng op smaak met een snuf peper en zout.
  7. Eet smakelijk!

6. Gezonde zalmsalade met Hüttenkäse

Ingrediënten: 

  • 100 gram sperziebonen
  • 75 gram gemengde sla
  • 75 gram gerookte zalm
  • 50 gram Hüttenkäse
  • 30 gram quinoa
  • ¼ komkommer
  • Dressing: 1 tl olijfolie, 1 tl citroensap, peper, zout

Bereidingswijze: 

  1. Kook de quinoa zoals aangegeven op de verpakking en giet af.
  2. Kook de sperziebonen beetgaar en giet af.
  3. Leg de sla op een bord.
  4. Snijd de komkommer in blokjes.
  5. Verdeel de komkommer, de sperziebonen en de quinoa over de sla.
  6. Scheur de gerookte zalm in stukjes en verdeel over de salade.
  7. Maak de dressing en druppel deze over de salade.
  8. Top de salade af met de Hüttenkäse.
  9. Eet smakelijk!

7. Thaise garnalensalade met knoflook-sojadressing

Ingrediënten: 

  • 100 gram garnalen (voorgekookt)
  • 50 gram botersla (gesneden)
  • 50 gram Chinese kool
  • 4 radijsjes
  • ¼ komkommer
  • 1 el ongezouten cashewnoten
  • Dressing: 1 klein teentje knoflook (geperst), 1 el olijfolie, 1 tl sojasaus*, peper, zout

Bereidingswijze: 

  1. Snijd de radijsjes en de komkommer in dunne plakjes.
  2. Snijd de Chinese kool in dunne reepjes.
  3. Doe de botersla in een kom en voeg gesneden ingrediënten toe. Hussel door elkaar.
  4. Optioneel: rooster de cashewnoten in een droge koekenpan.
  5. Leg de salade op een bord en verdeel de garnalen en de cashewnoten erover.
  6. Maak de dressing en druppel deze over de salade.
  7. Eet smakelijk!

* Dit is niet glutenvrij. Kan je niet goed tegen gluten? Gebruik dan de tamari sojasaus van Kikkoman. Deze is glutenvrij.

8. Fruitsalade (gezond ontbijt)

Ingrediënten:

  • 100 gram Griekse yoghurt
  • 100 gram meloen
  • 50 gram aardbeien
  • 50 gram blauwe bessen
  • ½ appel
  • 15 gram walnoten
  • Kaneel

Bereidingswijze:

  1. Snijd het fruit in stukjes en doe in een kom.
  2. Voeg de Griekse yoghurt toe en roer door.
  3. Hak de walnoten grof en strooi over de fruitsalade.
  4. Bestrooi met een flinke snuf kaneel.
  5. Eet smakelijk!

9. Rauwkost salade met kikkererwten, noten en yoghurtdressing (lunchsalade, voorgerecht of bijgerecht)

Ingrediënten: 

  • 100 gram voorgekookte kikkererwten
  • 2 radijsjes
  • 1 wortel
  • 1 tomaat
  • ¼ komkommer
  • ¼ gele paprika
  • 20 gram walnoten
  • Dressing: 75 gram Griekse yoghurt, 1 tl (rauwe) honing, peper, zout

Bereidingswijze:

  1. Laat de kikkererwten uitlekken in een vergiet of zeef en spoel af met koud water.
  2. Rasp de wortel en snijd de radijsjes, de tomaat, de komkommer en de paprika in kleine stukjes. Doe in een kom.
  3. Voeg de kikkererwten aan de kom toe.
  4. Maak de dressing en voeg deze aan de kom toe. Roer goed door.
  5. Hak de walnoten grof en strooi over de salade.
  6. Eet smakelijk!

Tip: Deze rauwkost salade is ook lekker als gezond tussendoortje. Eet de helft van deze salade als tussendoortje en bewaar de andere helft in een afgesloten bakje in de koelkast voor de volgende dag.

10. Groene salade met watermeloen, fetakaas en munt

Ingrediënten: 

  • 150 gram watermeloen
  • 75 gram botersla
  • 30 gram fetakaas
  • 5-10 muntblaadjes
  • 1 stengel bleekselderij
  • Dressing: 1 el balsamicoazijn, 1 tl olijfolie, ½ tl (rauwe) honing

Bereidingswijze:

  1. Leg de sla op een bord.
  2. Hak de muntblaadjes fijn en verdeel over de sla.
  3. Verwijder de draden van de bleekselderij.
  4. Snijd de watermeloen en de bleekselderij in kleine stukjes en verdeel over de sla.
  5. Verkruimel de fetakaas over de salade.
  6. Maak de dressing en druppel deze over het geheel.
  7. Eet smakelijk!

Recepten zijn van: PuurFiguur

Nieuw voedingsprogramma (onder begeleiding)   BE FIT, BE HEALTHY, BE SLANK  Raak verantwoord kilo’s kwijt, verlaag je vetpercentage en krijg meer energie.
 
Be-Slank maaltijd eiwitshakes bestaan uit plantaardige eiwitten en bevatten o.a. quinoa, sacha inchi en hennepzaad. De shakes zitten boordevol biologische powerfoods zoals; maca voor energie, ginseng wortel voor een sterk immuunsysteem, chlorella voor ontgiftende werking en spirulina voor de vitamines en mineralen. De shakes zijn rijk aan antioxidanten en bevatten extracten van kokosnoot bloemen, acai bessen, appel, acerola, wilde bosbessen en loganbessen.  Een maaltijd eiwitshake van Be-Slank is dus Puur natuur!  Heerlijk op smaak gemaakt met natuurlijke aroma’s, vrij van kunstmatige kleurstoffen en bewaarmiddelen, is glutenvrij en lactose-arm.
 
100% Plantaardige Shakes en heel Lekker!
Met de plantaardige eiwitshakes van Be-Slank kies je voor kwaliteit. De shakes zijn gemaakt uit een blend (mix) van maar liefst 6 verschillende plantaardige eiwitten welke allemaal hun energie vrijgeven op een ander tijdstip, en leveren daarom urenlang energie.
De eiwitshakes hebben een hoog eiwitgehalte per portie mét een hoge biologische waarde en bevatten nauwelijks suiker. Dit betekent dat je veel essentiële aminozuren binnenkrijgt. Hierdoor hebben deze eiwitshakes een zeer hoge voedingswaarde en val je er snel mee af. Boordevol gezonde voedingsstoffen en voldoende vezels voor een gezonde darmflora.
Vrij van kunstmatige kleurstoffen en bewaarmiddelen, ongezonde suikers en e-nummers.
 
Daarom is dit eiwitdieet makkelijk vol te houden en je behaalt een optimaal resultaat.
( Met 3 shakes per dag, of 2 shakes en een aangepaste warme maaltijd) Je ontvangt een voedingsplan die voor jou het meest geschikt is op papier, zodat je direct kunt starten. Af en toe kom je langs voor een weegmoment /bodyanalyse om zo het resultaat goed te volgen. We volgen je gewicht, vetpercentage, het viscerale vet (vet wat rondom de organen bevind), vochtpercentage, botmassa, spiermassa, BMI en je metabolische leeftijd. Personen die onder begeleiding een eiwitdieet volgen hebben een beter resultaat. Begeleiding zorgt voor een stok achter de deur. Je doet het immers niet alleen!
 
Ingredienten: Plantaardige eiwit mix (gele erwt, bruine rijst, linzen, tuinboon, pompoen), vezelmix (acai bes, maqui bes, appel, camu camu bes, acerola, bosbes, rode bosbes, ginseng wortel, wortelsap, bietensap, tomatensap, spinazie, boerenkool, collard, peterselie, broccoli, spruiten, bloemkool), vitamines & mineralen mix, natuurlijke aroma’s, omega 3 (algen),zoetstof stevioglycosiden
 
Verkrijgbaar in de smaken vanille, aardbei, chocolade, cappuccino, banaan, mango/passiefruit, rode vruchten, limoen/sinaasappel en caramel.
480 gram, geschikt voor 16 maaltijden. € 27,-
 
Bereiding Je maakt de eiwitshake (30 gram, dit zijn 2 afgestreken maatschepjes) aan met 250-350 ml koude halfvolle melk, sojamelk, amandelmelk of  rijstemelk. Goed roeren of shaken. Je kunt als variatie ook (soja) yoghurt / biogarde of kwark gebruiken, of half melk/ yoghurt.
 

 

PuurGezond! Afslank traject in combinatie met 3 pressotherapie behandelingen/ consults voor € 150,-  (8 stappen in 8 weken) incl. de set met 8 kaarten
PuurGezond eten staat voor echt eten zonder pakjes en zakjes en die je makkelijk zelf bereidt. Genieten van de smaak van pure, onbewerkte producten.

 “Slank in 8 stappen” Aan de hand van (Een set van 8 kaarten (A5, glanskarton) gebaseerd op het boek ‘Puur Gezond! Slank in 8 stappen’ van Karine Hoenderdos) 
Hier leer je hoe je kunt omschakelen naar een natuurlijk eetpatroon dat puur gezond is.
In het 8-wekenplan verander je stap voor stap je eetgewoonten. Binnen 8 weken eet je gezonder, lekkerder en puurder. Je valt af, krijgt meer energie en meer plezier in eten.
Je kunt de kaarten samen met het boek gebruiken, maar ook los. Ideaal voor iedereen die wil omschakelen naar een PuurGezond eetpatroon. Gebruik elke week een kaart met opdrachten en je eet in 8 weken gezonder, lekkerder en puurder. Op de kaarten staan tips die je altijd terug kan lezen. Ook ontvang je weekmenu's  zodat je direct zelfstandig kunt werken aan jouw gezonde eetpatroon.
De begeleiding van het “Slank in 8 stappen” wordt gecombineerd met 3 pressotherapie behandelingen, om het afvallen te stimuleren.
 
Het doel van de Presso therapie massage tijdens het PuurGezond afslanktraject  is om eventuele spanningen en stress te verminderen en de werking van de zenuwen en bloedtoevoer in het gehele lichaam te verbeteren. Het ondersteunt de lymfestroom waaruit gifstoffen uit het lichaam worden afgevoerd. En stimuleert het zelf genezend vermogen van het lichaam.

Daarnaast heeft de Presso therapie massage een ontspannend effect op zowel het lichaam als de geest. Het ontspant de spieren, geeft een gevoel van welbehagen en nieuwe energie.
 
Het aantal stresshormonen in het lichaam nemen af en opgehoopte afvalstoffen worden sneller afgevoerd. Je weerstand neemt toe en voel je je energieker.
 

De 10 basisprincipes van PuurGezond 

  1. PuurGezond kiest voor onbewerkte en pure voedingsmiddelen met een hoge voedingswaarde en nutriëntdichtheid. Volgens onderzoekers van Yale University kan een dergelijk voedingspatroon beschouwd worden als het meest gezonde.
  2. Het PuurGezond voedingspatroon is vertaald in de PuurGezond piramide en de bijbehorende aanbevolen hoeveelheden voedingsmiddelen Dit is de dagelijkse basis. Wie volgens deze aanbeveling eet, krijgt 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van de meeste vitamines, mineralen, essentiële vetzuren en vezels binnen.
  3. Voldoende groenten en fruit is essentieel voor een gezonde voeding. Bij PuurGezond kiezen we daarom voor 3 porties fruit en tenminste 300-400 gram groenten per dag. 
  4. Binnen de richtlijnen horen ook adviezen voor lichaamsbeweging, minstens een uur per dag. We adviseren om zo min mogelijk te zitten en om dagelijks minstens een half uur buiten te komen.
  5. PuurGezond sluit zich aan bij de huidige suppletieadviezen van de Gezondheidsraad, zoals voor foliumzuur tijdens de zwangerschap en vitamine D. We adviseren ook het gebruik van jodiumhoudend keukenzout en van jodiumrijke producten.
  6. Naast de PuurGezond basisvoeding is er  ruimte voor extraatjes zoals chocolade, wijn of een punt appeltaart op zijn tijd. De hoeveelheid extraatjes is afhankelijk van het activiteitenpatroon en wat de weegschaal aangeeft. Mannen hebben een hogere energiebehoefte dan vrouwen. Zij kunnen de basisvoeding aanvullen met wat extra granen, peulvruchten, eiwitten, vetten of extraatjes .
  7. Bij PuurGezond eten past ook aandacht voor duurzaamheid. We gaan uit van seizoensgroenten, bij voorkeur biologische producten en 2 à 3 vegetarische dagen per week. Streekproducten hebben een streepje voor binnen PuurGezond en eten is te bijzonder en waardevol om zomaar weg te gooien.
  8. In de richtlijnen en voorbeeld dagmenu’s op de website, boeken en folders van PuurGezond wordt uitgegaan van 5 eetmomenten op een dag, bestaande uit ontbijt, lunch, avondeten en 2 tussendoormomenten. 
  9. We tellen geen calorieën en spreken niet over hoeveelheden voedingsstoffen. Mensen eten immers voedingsmiddelen en geen voedingsstoffen en de basisproducten leveren wat men nodig heeft.
  10. PuurGezond gaat uit van zelf koken, en van eenvoudige no-nonsense recepten die ook met weinig ervaring in de keuken goed te doen zijn.

 

Afvallen met gezonde voeding: 15 voedingstips om af te vallen

Overgewicht. Het kunnen een paar kilootjes zijn, of een structureler probleem, maar de brandende vraag die iedereen zich stelt is: hoe kom ik er vanaf? Veel mensen zijn in een situatie terechtgekomen waar ze graag gewicht willen verliezen. Ruim 40% van de Nederlandse bevolking is te zwaar en dit percentage neemt steeds verder toe.

Het is zeker niet altijd eenvoudig om daar verandering in aan te brengen. Mensen die te zwaar zijn willen vaak zo snel mogelijk gewicht verliezen waardoor ze vaak kiezen voor een crashdieet. Doordat er veel minder calorieën worden genuttigd gaat het lichaam de verbranding van de voedingsmiddelen aanpassen. De verbranding komt op een laag pitje te staan. Mensen die een crashdieet volgen vallen vaak in korte tijd wel af, maar dit komt er dan meteen weer bij zodra ze stoppen, omdat het lichaam nog op de lagere verbrandingsstand staat. Soms komen ze zelfs meer aan dan dat ze zijn afgevallen.



 

15 tips om af te vallen

  1. Drink minimaal 1,5 à 2 liter water. Neem 1 à 2 glazen voor elke maaltijd. U heeft minder honger waardoor u minder zal eten.
  2. Drink (biologische) witte of groene thee of kruidenthee en wees matig met (zwarte) vruchtenthee, deze bevat vaak ook suiker.
  3. Vermijd alcohol. Alcohol is een pure suiker, die bovendien toxisch en verzurend is.
  4. Vermijd / verminder frisdrank en vruchtensappen, óók light!
  5. Leer etiketten lezen.
  6. Eet minder verkeerde vetten, zoals transvetten in koek en chips.
  7. Meer bewegen, neem bijvoorbeeld de trap of neem wat vaker de fiets.
  8. Ga meer basisch eten, zie zuur-base voedingswijzer
  9. Eet minder zuurvormende voedingsmiddelen, waaronder suikers en (dierlijke) eiwitten. Zie zuur-base voedingswijzer
  10. Verminder de geraffineerde suikerinname. Snoep niet. Suiker is toegevoegd aan heel veel voedingsmiddelen. Zelfs in een blik tomatensoep zitten vaak suikers. We krijgen jaarlijks ongemerkt vele kilo’s aan suikers binnen terwijl we denken suikervrij te eten.
  11. Eet meer fruit of groenten als tussendoortje. U kunt ook een klein handje ongebrande en ongezouten noten eten.
  12. Houd een eet-/drinkdagboek bij en eet 5 tot 6 keer per dag een kleine maaltijd. De verbranding blijft hierdoor optimaal.
  13. Beperk de inname van snel opneembare (en dus slechte)  koolhydraten. Slechte koolhydraten zitten in voedingsmiddelen die gemaakt zijn van wit meel.
  14. Eet geen bewerkte voedingsmiddelen, eet ‘echte’ producten, zoals de natuur deze levert
  15. Kauw ieder hapje goed, u zit eerder vol en de spijsvertering wordt door het kauwen optimaal. Eet van een kleiner bord; u eet vanzelf minder.

Afvallen met een basisch dieet?

Veel filmsterren volgen een basische leefstijl om af te vallen en op gewicht te blijven. Een basische leefstijl bevat naast (basisch) water vooral veel groeten, fruit en ook zogenaamde ‘superfoods’. Superfoods zijn o.a. chia-zaadjes, hennepzaadjes, lijnzaadolie, goji-bessen, tarwegras, gerstegras, spirulina, chlorella en Alka® Greens.  

Een basische leefstijl bevat ongeveer 80% basische voedingsmiddelen en dranken en slechts 20% zuurvormende voedingsmiddelen en dranken. 

Lees meer over het alkaline dieet >>>