Stress-test meting / gezondheidstest

 

Stress- test meting / gezondheidstest

Het is nu mogelijk je stress te meten, dit doen we door het meten van je hart-ritme-variabiliteit. Dit geeft een goed beeld van je stresslevel.
 

Ieder mens heeft continu verschillende hartslagritmes. 
De variatie in tijd tussen twee opeenvolgende hartslagen noemen we de HRV (heart rate variability/ HRV) Een lage hart-ritme-variatie wordt geassocieerd met ziektes. Bij gezonde personen die weinig stress ervaren wordt juist een hogere hart-ritme-variatie gemeten. De HRV-meting wordt ook als gezondheidsmeter gebruikt. HRV geeft namelijk de psychologische veerkracht aan die je lichaam nodig heeft om met verschillende stressoren om te gaan.

Een lage HRV is een sterke voorspeller van gezondheidsproblemen. Een lage HRV wordt in verband gebracht met onder andere: vermoeidheid, ontstekingen, concentratieproblemen, hartkloppingen, overgewicht, diabetes, hoge bloeddruk en spijsverteringsklachten etc.

Klik hier voor de Heartmath uitleg van de stress- test meting/ gezondheidstest. 

De stress-test meting / gezondheidstest van € 30,-
Is een 1 minuut durende diepe ademhalingstest. Tijdens de in en uitademhaling ben je via een oorsensor aangesloten aan het softwareprogramma van de computer, deze registreert je hartslag (HRV) Het resultaat van de test wordt direct besproken. De uitkomsten van deze "Heartmath" test zijn een betrouwbare voorspeller van je gezondheid. De meting wordt gecombineerd met een intakegesprek. Eventuele vervolg mogelijkheden worden dan besproken.

Zenuwstelsel en hartslag
Je autonome zenuwstelsel reguleert onbewust een groot aantal functies in je lichaam, waaronder je ademhaling, spijsvertering, het verwijden en vernauwen van bloedvaten én het beïnvloed ook je hartslag.

Effect chaotisch hartritmepatroon
Je hart heeft een chaotisch hartritmepatroon als je gestrest bent en als je negatieve emoties ervaart. Dit zorgt er in je hersenen voor dat je moeite hebt met helder nadenken, herinneren, leren, redeneren en goede beslissingen nemen. Je sympathische zenuwstelsel is dan actief. Het sympathische zenuwstelsel valt onder het autonome zenuwstelsel. Het zorgt ervoor dat je in je vecht- en vluchtmodus komt. Als dit lang aanhoudt is dit slecht voor je. 


Effect stabiel hart-ritme-patroon
Ervaar je positieve emoties dan is het golvend patroon van je hartritme meer stabiel. In je hersenen zorgt dit voor een positief effect op je denken, voelen, presteren en interpreteren. Je parasympatische zenuwstelsel is dan actief. Het parasympatische zenuwstelsel valt net als je sympathische zenuwstelsel onder het autonome zenuwstelsel en zorgt voor rust in je lichaam en geest.

Hart-ritme-variabiliteit meten
Als je je gemiddelde hartslag elke seconde meet en deze achter elkaar zet in een lijngrafiek, krijg je een bepaald patroon. Dit patroon kan grillig en puntig of juist vloeiend zijn. Daarnaast kan de lijn een hoge of een lage variatie laten zien.

Incoherent hartritme-patroon
Stress, negatieve emoties zoals boosheid, frustratie en onrust geven allemaal grillige en chaotische hartritme-patronen. Ook een verkeerde ademhaling draagt bij aan een chaotisch hartritme-patroon.
De HRV weergave ziet er dan onregelmatig met puntige pieken en dalen uit. Het bloed in je lichaam wordt dan schoksgewijs door je aderen gepompt en je organen gaan minder goed samenwerken als dit te vaak gebeurt.


Hartcoherentie
Positieve emoties, tevredenheid, blijheid, waardering, ontspanning en liefde zorgen voor vloeiende en regelmatige hartritmepatronen. Dit heet hartcoherentie. Je lichaam is dan in balans. Resultaat is dan dat je brein, hart, zenuwstelsel en hormoonsysteem optimaal gaan samenwerken. Je voelt je dan prettig en kunt helder denken en tegelijkertijd bouw je aan een goede gezonheid.

Om je zo goed mogelijk te voelen en te werken aan je stress kun je leren om coherent te worden. De Heartmath methode is een wetenschappelijk bewezen methode voor stressreductie en prestatieverbetering. De technieken zoals positief denken en ritmisch ademhalen hebben al veel invloed op je hartritme. Het succes tot beinvloeden van je hartcoherentie is niet alleen positief denken, maar je ook positief te voelen. Door het dagelijks toepassen van enkele oefeningen leer je om hartcoherentie te bereiken.



Stress
De impact van stress is groot op het gebied van gezondheid en levensgeluk. Ik zag de effecten van stress bij mijn cliënten, familie en vrienden. Ik ontdekte de HeartMath hartcoherentiemethode. Deze succesvolle methode helpt om stress te verminderen op een prettige manier.
 
Het leven kan veel van je vragen: het dendert maar door, terwijl je tien ballen in de lucht probeert te houden. We worden geconfronteerd met allerlei verschillende soorten stressbronnen: tegenslagen, problemen op het werk, geldzorgen, spanningen binnen relaties of zorgen om onze gezondheid of die van onze naasten. We ondervinden de gevolgen van stress elke dag. Vaak is die stress zo gewoon geworden dat we het ons niet eens meer bewust zijn.

Wat doet stress?
Met stress bedoelen we de belasting die je lichaam en geest ondervinden als reactie op bepaalde gebeurtenissen. Te veel stress vermindert je algemene weerstand. Door die verminderde weerstand wordt de kans groter op allerlei aandoeningen en ziekten. Van stress krijg je weer stress. Chronische stress draagt bij aan het ontstaan van hartziekten, hoge bloeddruk, beroertes, angst, depressies en paniekklachten. Onder invloed van stress reageren we vaak geprikkelder, worden we chaotischer of vergeetachtig en kunnen we minder helder denken.
 
Stress klachten
Aan stress is een uitgebreid palet van klachten gerelateerd zoals hoofdpijn, maagklachten, buikpijn, verstoorde darmflora, verhoogde bloeddruk, hartkloppingen, onrust, stemmingswisselingen, besluiteloosheid, gebrek aan focus, gebrek aan plezier, pijnlijke nek/schouders/rug, weinig energie, opgejaagd gevoel, huidproblemen, overgewicht en/of moeilijk kunnen afvallen en slaapstoornissen etc.
 
Stressreductie methode met hartcoherentie
Een leven zonder stress is niet mogelijk. We kunnen wel beter leren omgaan met de dingen die stress oproepen. HeartMath heeft een stressreductie methode ontwikkeld waarbij je leert hoe je zelf je lichaam en geest kunt ontspannen. Daardoor krijg je weer meer overzicht over de situatie en weet je hoe je het beste kunt reageren. Deze methode is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek. 
Hartcoherentie “letterlijk”, is de mate van regelmaat in het hartritme.
 
Hartcoherentie is eenvoudig te leren
De stressreductie methode die HeartMath ontwikkelde is het zichtbaar maken van je Hart Ritme Variatie. Bij deze methode word je via een oorsensor aangesloten aan het softwareprogramma van de computer.  
In 3 stappen (Hartfocus, adem met aandacht en hartgevoel) leer je ademhalings- en visualisatie technieken hoe je jezelf weer tot rust kan brengen en je lichaamssystemen weer in balans te brengen. Tijdens het consult doen we de oefening. Dagelijks oefen je thuis met het biofeedback apparaat. Deze krijg je in bruikleen tijdens het traject. 
 
Met deze ‘hartcoherentie” methode leer je om stressreacties om te zetten in een staat van ontspanning en welbevinden. Daarnaast heeft het een positief effect op je relativeringsvermogen. Door te oefenen en coherentie te bereiken heb je minder stresshormonen in je lijf en voel je je vitaler en word je gezonder.
 
Leren omgaan met stress levert je veel positiefs op:
• je voelt je lekkerder
• kunt beter slapen
• meer energie
• betere communicatie
• creatiever
• makkelijker afvallen
• je voelt beter wat je wilt
• kunt helderder denken
• betere werkprestaties
• mentaal sterker (je reageert veel minder snel op stressoren)
 
In combinatie met de stress-test meting/gezondheidstest vertel ik je graag meer over het stressreductie traject.



Reageer


Door op Verzenden te klikken gaat u akkoord met onze Privacyverklaring (AVG)

Share our website